★풍요를 부르는 상상★

'디톡스 요법'  몸안의 독소제거
　
여성이라면 누구나 아름답고 멋있는 몸매를 갖기 원한다. 　그러나 몸 속에 노폐물이 쌓여 있을 경우, 그것은 심신의 독이 되어 건강하고 아름다운 생활에 악영향을 미친다. 건강을 생각하는 다이어트가 전세계적인 트렌드로 대두되고 있는 요즘, 몸 속의 독소를 배출하는 '디톡스(Detox) 요법'이 큰 인기를 끌고 있다.'디톡스 요법'  몸안의 독소제거 해독(Detoxification) 작용을 위한 디톡스 요법은 오염된 환경이나 기름진 음식, 화학물질이 가득한 집, 정신적 스트레스 등 여러 유해한 환경 요소들로 인해 몸안에 쌓이는 독소나 노폐물을 배출시키기 위한 것이다. 어떻게 하면 내 몸 속의 독성물질을 배출시키고 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 부기를 완화시킬까. '디톡스 요법'  몸안의 독소제거의 방법을 알아보자

　◆마사지로 내 몸의 독소를 배출하자 -'디톡스 요법'  몸안의 독소제거

　독소나 노폐물이 쌓이면 먼저 몸이 붓고 살이 찌게 된다. 전문가들은 신진대사가 저하되거나 지방이 몸속에 많이 쌓이고 림프 순환이 어려워지면서 노폐물이 체내에서 쉽게 배출되지 못하기 때문에 생기는 현상으로 분석한다. 이럴 때는 음압을 이용해 얼굴, 복부, 종아리, 엉덩이 등 살찐 곳의 피하지방을 분해시켜 노폐물로 배출하고 뭉친 근육을 풀어주는 마사지법이 일반적이다. 또 수압으로 신체 각 부위에 물리적인 자극을 주는 림프 시스템으로 체내 독소를 배출시키는 방법도 효과이다.

　

　◆다이어트의 적, 부종을 없애라 -'디톡스 요법'  몸안의 독소제거

　하루종일 서있거나 의자에 앉아있을 경우 생기는 부기는 편안한 상태에서 임파 마사지를 해주는 것이 좋다. 지압봉 등 전용제품으로 임파절을 자극하면 지방의 흡수-운반이 한결 쉽기 때문이다.

　또 특정 증상에 도움을 주는 에센셜 오일을 사용해 림프계의 순환 촉진, 지방 분해 등의 효과를 유도 할 수도 있다. 샤워 후 오일을 전신에 바르고 간단한 마사지를 지속적으로 해주면 탄력 생성과 부종 관리에 효과를 볼 수 있다. 부종이 심하면 전문가의 도움을 받아야 한다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
결코 반갑지 않은 봄 손님 황사가 올해도 기승을 부렸다. 일종의 미세 먼지인 황사에는 카드뮴, 수은, 납, 알루미늄, 비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어 있어 무방비 상태에서 노출되면 체내 중금속 축적의 위험이 크다. 몸 안에 쌓인 독소를 배출하는 ‘디톡스 음식’으로 식단을 짜보자. 중금속, 오염된 물, 식품 첨가제, 환경호르몬 등 독성 화학물질로부터 가족의 건강을 지킬 수 있다.

 

“디톡스 건강법은 몸 안의 독소를 약물이나 수술을 통하지 않고 치료하는 자연 요법”

 

디톡스 식품 섭취로 체내 독소 해소

 

중국 현지에서 사상 최악의 황사로 기록된 올해 황사는 우리나라에도 심각한 양상으로 불어왔다. 문제는 황사에 다량 포함된 것으로 알려진 각종 중금속이다. 중금속은 한 번 체내에 유입되면 몸 밖으로 잘 배출되지 않는다. 이렇게 몸 안에 쌓인 중금속은 뼈나 간, 신장, 쓸개 등에 악영향을 미치고 혈액 형성을 방해하거나 중추신경을 마비시켜 심하면 기형아 출산의 원인이 되竪?한다. 굳이 황사가 아니더라도 각종 식품 첨가제가 함유된 인스턴트식품, 오염된 물 등 잘못된 식사 때문에 축적되는 체내 독소도 무시하지 못할 건강의 적이다. 배출되지 못한 독소는 몸속의 조직 손상과 감각 기능 저하의 원인이 되기 때문이다.

 

디톡스 건강법은 몸 안의 독소를 약물이나 수술을 통하지 않고 자연요법으로 없애 건강을 추구하는 방법을 말한다. 유해물질을 몸 밖으로 배출시키거나 해독 작용을 하는 디톡스 식품을 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

 

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
삼겹살_ 먼지를 많이 들이마신 날이나 황사가 심한 날은 삼겹살을 먹는다. 돼지고기를 먹으면 미세 먼지에 포함된 카드뮴이나 납 등을 배출하는 효과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있다. 돼지고기 속의 불포화 지방산이 탄산가스를 중화해 폐에 쌓인 공해물질을 없애기 때문이다. 특히 붉은 살코기는 위장 속의 중금속 배출 및 해독 효과가 뛰어나다고 알려져 있다.

 

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
녹차_ 탄닌과 아미노산, 무기질, 섬유소, 엽록소가 풍부한 녹차는 다이옥신의 흡수를 억제하고 배출하는 기능을 한다. 다이옥신은 흔히 환경호르몬으로 불리는 물질로 체내에 흡수되면 내분비계의 정상적인 기능을 방해한다. 녹차의 탄닌 성분은 단백질과 결합해 응고되면 병원균을 죽이는 살균 효과도 낸다. 티백보다는 가루 형태로 섭취해야 더욱 효과적이다.

 

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
마늘_ 공기, 물, 생선 섭취 등을 통해 몸 안에 수은이 쌓이면 만성 피로, 어지러움, 식욕 상실, 고혈압 등의 증상을 유발한다. 황사에도 수은이 포함돼 있다. 유황 성분은 몸속에서 수은과 결합해 장을 통해 배변되도록 도와준다. 마늘은 유황 성분을 다량 함유하고 있어 몸속의 수은을 배출하는 효과가 탁월하다.

 

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
미역, 굴, 전복_ 미역 역시 중금속 배출 효과가 뛰어나다. 미역에 많이 들어있는 알긴산 때문이다. 알긴산은 중금속 해독은 물론이고 농약, 환경호르몬, 발암물질까지 흡착해 배설시키는 기능을 한다. 굴이나 전복 속에 많이 들어 있는 아연도 체내에 쌓여 있는 납을 배출하는 효과가 있다.

 

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
클로렐라_ 건강식품으로 인기를 끌고 있는 클로렐라는 미세한 단세포 녹조류로 단백질, 탄수화물, 지방, 아미노산, 식이섬유를 비롯해서 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 풍부하다. 또 클로렐라는 납의 독성을 완화하고 체내 카드뮴의 축적을 억제해주는 것으로 알려져 있다. 클로렐라에 함유된 칼슘, 아연, 마그네슘, 단백질 등이 소장의 혈액 속에 남아서 카드뮴이 흡수되지 못하게 하기 때문이다. 또 간과 신장에서 카드뮴의 독성을 중화시키는 기능도 한다.

신혼부부용주택
신혼부부용주택에 대해 알아보자

신혼부부용 주택이란 신혼부부 보금자리 주택을 연간 신규 공급주택의 10%인 5만가구 정도 공급하기로 했으나 애당초 12만가구에서 5만가구로 줄어들었으나 이마져도 불투명하다.
 
별도의 신혼부부용 청약통장을 신설하지 않고 현행 청약예ㆍ부금과 청약저축 통장 가입자를 대상이나 당초 여성을 기준으로 34세 미만으로 계획했던 연령제한도 두지 않기로 했다.

예비 신혼부부나 결혼 5년 이내의 신혼부부라면 빠르면 이르면 2008년말부터 선보일 신혼부부용 주택을 공략이다.

신혼부부에게 공급할 신혼부부용주택으로는 국민임대주택,공공임대(10년 임대) ,전세임대주택 ,지분형 주택 ,전용면적 60㎡ 이하 소형 분양주택이다.

청약 자격은, 기존 청약통장 가입자 중,결혼한 지 5년 이내(3년 이내 1순위) ,출산 후 청약등 이다.

임대주택은 청약저축 가입자만이 청약이 가능하다. 신혼부부용주택 5만가구 중에는 임대주택이 3만5000가구고, 분양주택이 1만5000가구다. 임대주택은 국민임대주택이 2만가구,전세임대주택이 5000가구, 장기임대주택이 1만가구다.

신혼부부용주택 임대주택인 전세임대주택 5000가구와 장기임대주택 1만가구는 서울시에서 내놓은 장기전세주택인 시프트 모델이며, 신혼부부가 기존 주택을 구입하거나 임차할 경우에는 연 7만 가구에 한해 저리의 자금이 지원된다.

결혼한 지 5년이 지나지 않고 반드시 첫 아이를 낳아야 청약자격을 얻을 수 있으며, 무주택자여야 한다. 결혼한 지 3년 안에 첫 출산을 한 신혼부부가 1순위 청약자격이 주어진다. 결혼 4~5년차 1자녀 가구는 2순위로 신청할 수 있으나 융자란 아무리 저리라도 분양주택인 경우 자금력이 부족하거나 봉급 등 수입이 적은 경우는 월 임료와 이자 못낼시 전재산인 보증금도 날릴 가능성 높아 서민들에게는 마냥 좋은 것 만은 아니다.

신혼부부용 주택 청약을 위한 2007년 결혼한 건수는 34만5592건으로 1996년 43만4911건으로 1970년 이래 최대를 기록한 이후 2003년 30만4천9백32건까지 꾸준히 줄었지만 2003년 이후부터 혼인건수가 증가하고 있다.

제3차 베이비붐 효과로 결혼 적령기에 접어든 20대 후반 인구가 늘어난데다 2006년 쌍춘년, 2007년 황금돼지해로 이어지면서 혼인건수가 큰 폭으로 늘어나지만 2008년 신혼부부에게 공급될 주택은 당초 계획 12만가구에서 5만가구로 임대를 제외한 소형 분양주택은 1만5000가구에 불과하다.

2008년에도 2007년과 비슷한 수준으로 결혼한다고 가정할 때 신혼부부들은 평균 6대1의 경쟁을 뚫어야만 내집을 가질 수 있게 된다.

1만5000가구의 분양주택에 청약한다면 경쟁률은 23대1이다.
여성들의 사회 진출이 늘면서 결혼 적령기도 늦어지는 만큼 여성의 나이와 출산을 고려한 주택 공급책이 필요하다.
무조건 신혼부부용 주택 공급만을 기다리기보다 소형 주택을 매입하거나 일반 주택 청약에 나서는 것도 방법이다.

이상 신혼부부용주택에 대해 올려보았습니다.
저도 나중에 저런집을 갖고 싶습니다.
꿈이라도 거창하게!!!!

① A형혈액형

A형혈액형성격 : 스스로 내성적인 성격이라고 생각하지만, 다른 사람에게 활발해 보이려고 노력하는 편이에요.

수줍을음 잘 타고, 부드럽고 마음씨가 좋지요. 꼼꼼하고 봉사 정신이 뛰어나답니다. 매사에 소극적인 경우가 많아서 싫을 때에도 싫다고 확실히 말을 하지 못하는 것이 단점이에요.

사랑은? : 누군가에게 첫눈에 반해서 좋아하기보다는 사이 좋게 지내던 친구에게 사랑을 느끼는 경우가 많아요. 하지만 소극적인 성격 때문에 고백하지 못하고 짝사랑으로 끝내 버리는 경우가많지요. 용기를 갖는 것이 중요합니다.

친구와의 관계 : A형혈액형의 사람들은 남에게 피해를 주지 않으려는 성격을 가진 사람이 많아요. 남들앞에 나서는 것을 좋아하지 않아서 사람을 사귈 때에도 남에게 이끌려서 친해지는 경우가 많지요.

적극적으로 친구와 사귀도록 노력하세요.

좋아하는 색깔 : A형혈액형의 사람들은 따뜻한 느낌이 드는 밝은 색을 좋아해서 밝은 노란색, 하늘색,푸른색, 흰색 등을 좋아해요.

 ② B형혈액형

B형혈액형성격 : 내성적인 성격과 외향적인 성격을 동시에 가지고 있어서 이중적이라는 말을 듣기도 해요.

사교적인 사람이 많아서 처음 만난 사람과도 금방 친해지고, 상대방의 마음을 단숨에 사로잡지요.

또, 호기심이 많고 매사를 낙천적으로 생각한답니다. 하지만 덜렁대고 싫증을 잘 내는 것이

단점이에요.

사랑은? : 일단 좋아한다고 생각하면 앞뒤를 가리지 않고 행동으로 옮기는 스타일이에요. 적극적으로

상대방에게 자기를 알리기 때문에 사랑이 이루어지는 경우가 많아요. 하지만 급한 성격 때문에 실수를 할 수도 있으니 조심하세요.

친구와의 관계 : B형혈액형은 사교성이 많고, 남들의 비위를 맞춰줄 줄 알아요. 하지만 가끔은 분위기 파악을 하지 못해서 주위를 썰렁하게 만들기도 하지요.

좋아하는 색깔 : B형혈액형의 사람들은 대부분 검은색, 회색 등 어두운 계통의 색이나 빨간색, 보라색 등 강렬한 색을 좋아해요.

 ③ O형혈액형

O형혈액형성격 : 모나지 않고 둥글둥글한 성격이며, 사교성도 좋은 편이에요. 온순한 성격 때문에 평범하다는 말도 듣지요. 하지만 책임감이 강해서 주위 사람들에게 많은 신뢰를 받는답니다. 기분이 좋은지 나쁜지가 바로 얼굴에 나타나고, 감정의 기복이 심한 것이 단점이에요.

사랑은? : 첫눈에 사랑에 빠지는 사람이 많아요. 누군가가 한 번 좋아지면 항상 그 사람에 대해 생각을 하고 그 사람을 위해서 무엇인가를 해주고 싶어하지요. 하지만 좋아하는 사람에게 잘 해 주고 싶은 마음이 지나치면 부담스럽게 느껴질 수도 있으니 조심하세요.

친구와의 관계 : O형혈액형 특유의 순한 성격 때문에 친구들과 사이 좋게 지내는 편입니다. 하지만 제한된 수의 친구에게만 마음을 주는 경향이 있어요. 일을 대범하게 처리하기 때문에 행동이 거칠어 보여서 손해를 보는 경우도 있습니다.

좋아하는 색깔 : O형혈액형의 사람들은 환한 색깔을 좋아해요. 순수함을 느끼게 하는 흰색과 깨끗하고 따뜻한 느낌의 녹색, 파란색, 노란색 등을 좋아하지요.

 ④ AB형혈액형

AB형혈액형성격 : 머리 회전이 빠르고 통찰력이 예리해서 수학이나 과학을 잘 하는 사람이 많아요. 행동도 시원시원해서 어중간한 것을 싫어하고 할 수 있는 일과 못하는 일을 빨리 판단하지요. 하지만 고집이 세고 고지식한 것이 단점이에요.

사랑은? : AB형혈액형은 상대방의 장점을 잘 꿰뚫어 볼 줄 알아요. 단지 반에서 인기가 있다거나 멋있다는 이유로 누군가를 좋아하지 않지요. 하지만 머릿속으로만 생각하다 좋아하는 사람을 놓쳐 버릴 수도 있으니 조심하세요.

친구와의 관계 : 친해지면 상대방에게 편해 보이지만. 처음 만난 사람이나 다른 사람에게는 편해 보이지만, 처음 만난 사람이나 다른 사람에게는 다가가기 어렵다는 말을 들을 수도 있어요. 자기 중심적이고 변덕스러운 성격이 있어서 친구들에게 오해를 받기 쉬우니 조심하세요.

좋아하는 색깔 : AB형혈액형은 보통 청색처럼 어두운 계통의 색을 좋아해요. 하지만 사람에 따라 좋아하는색이 각각 다른 것도 AB형혈액형만의 특징이에요.

청소년커피-카페인과 건강
커피가 발전하는 만큼 커피는 언제나 많은 사람의 관심을 받아왔다. 아마도 커피처럼 오랫동안 여러 학계에서 오르내리는 식품도 없을 것이다. 암을 유발한다고 발표가 된 적이 있는가 하면 반대로 항암효과가 있다는 연구도 있다. 그러나 커피의 여러 성분 중에서도 유독 카페인만이 시비의 대상이 되어왔다. 도대체 카페인은 무엇일까? 이번 호에서는 카페인의 양면성에 대해 알아보고자 한다.

청소년커피
WHAT IS CAFFEINE?
카페인(caffeine)은 커피나 홍차, 녹차 등에 다량 함유되어 있는 물질로 전 세계적으로 널리 상용하는 물질이다. 무색, 무취의 형태로 쓴맛을 갖고, 찬물보다는 뜨거운 물에 더 잘 녹는 성질을 지닌다. 과다하게 복용하면 중독증상이 나타나지만 적정량만을 복용하면 체내의 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으므로 음료수는 물론 해열진통제, 거담제 등에 쓰이고 있다.

청소년커피-카페인이 인체에 미치는 영향
카페인은 알칼로이드 성분으로 체내 흡수되면 중추신경계와 교감신경계를 자극하는 일종의 중추신경 자극제로 작용한다. 이 자극은 카테콜라민, 노에피네프린, 아세틸콜린, γ-아미노부티릭산 등 신경전달물질의 생성 및 분비를 자극하여 신경조직이나 심장, 근육, 호흡기의 흥분으로 심박수를 증가시키거나 혈압을 오르게 한다. 따라서 1~5mg/kg 정도를 섭취하면 각성효과와 피로회복 등 정신이 맑아지는 것을 느끼게 된다.
카페인은 신체 대사율을 약 5~20%정도 증가시키기 때문에 신장의 활동을 활발하게 하고 증가한 혈류량에 의해 신장에서 감지되어 수분을 체외로 배설되도록 이뇨작용이 빈번해지게 된다.
이러한 이뇨제의 역할로 체내의 지나친 수분을 빼내는데 도움이 되기는 하지만 때에 따라서는 훈련 중이나 후에 수분 재 보충을 방해할 수도 있으므로 긍정적인 면과 부정적인 면을 잘 인지하는 것이 중요하다.

청소년커피 [ 카페인이 신체에 미치는 영향 ] ■혈류의 양과 속도를 증가시킨다. ■호흡의 빈도와 심박수를 증가시킨다. ■체내 열 생산량을 10~20% 증가 시킨다. ■소변의 배설량을 증가시킨다. ■개인에 따라 불면, 소화장애 등을 일으킨다.

청소년커피-카페인이 지방을 태운다
카페인은 ‘지방을 태운다’는 보충제들 중의 하나로 알려져 있다. 카페인 자체는 어느 정도의 지방 연소효과가 있다. 그러나 대부분의 사람들에게는 신진대사를 촉진시키는 역할을 하고 지방 산화(연소)는 근육질의 사람에게서만 증가한다. 카페인을 섭취하면 카페인은 카테콜라민의 방출을 자극하여 지방조직의 분해활동을 증가시킴으로써 혈중 유리지방산, 콜레스테롤, 중성지방 등을 상승시킨다. 또한 근육수축을 증가시키고 근육과 간에 저장되어 있는 글리코겐(탄수화물의 저장형태)을 분해 시키고 근육 내의 중성지질(지방의 저장형태)의 사용을 증가시키므로 지방연소 능력을 갖게 된다.
그러나 커피에 우유, 크림, 설탕, 시럽 등을 첨가해서 먹게 되는 경우 오히려 고칼로리 식품으로 돌변하여 지방분해를 저하시키고 체지방의 증가를 불러일으킨다. 다이어트를 위해, 커피를 마실 때 한 번 더 생각해 보아야한다.

청소년커피-카페인의 과다섭취는 뼈를 약화시키고 빈혈을 유발할 수 있다
한때 커피가 뼈에 좋지 않다는 발표가 있었다. 카페인이 소량의 칼슘 배출을 일으키기 때문에 하루에 커피를 몇 컵씩 마시면 뼈의 밀도가 오랜 기간에 걸쳐 조금씩 줄어든다고 한다(골다공증). 그러나 이러한 문제는 커피를 마시면서 칼슘의 섭취가 충분하지 못한 경우 발생한다. 따라서 매일 훈련으로 땀을 통한 칼슘의 배출량이 많은 달림이의 경우 매일 매일 충분한 칼슘의 섭취가 중요하다. 칼슘은 근육이 수축할 때 관여하는 무기질로서의 역할을 담당하지만 커피의 이뇨작용으로 칼슘의 배출량이 증가되므로 커피를 즐기되 이와 동시에 칼슘의 섭취를 충분히 해야 함을 잊지 말자.
또한 카페인은 위산분비를 촉진시켜 위궤양이나 위염을 일으킬 수도 있고, 위에서 철분의 흡수를 방해한다. 달림이들은 달리는 동안 지속적으로 발바닥과 지면과의 충격으로 인해 적혈구가 파괴되어 산소운반에 관여하는 헤모글로빈 수치를 떨어뜨릴 수 있으므로 일반인 보다 평소 많은 양의 철분이 요구된다. 따라서 철분보충제와 복합비타민제를 복용하거나 식사로 붉은 살코기와 계란노른자, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋다. 그리고 식후 디저트로는 철분의 흡수를 증가시키는 비타민C를 함께 섭취하고 철분의 흡수를 방해하는 커피는 식후 시간간격을 두고 마시는 것이 스포츠영양의 중요한 포인트이다.
여성의 경우 남성보다 철분의 결핍이 더 많이 나타난다. 폐경이전의 여성에게서 월경으로 인한 철분손실로 인하여 철분이 부족한 경우가 많으며 철분결핍이 심하면 신체 각 조직의 세포에 산소를 운반하는 헤모글로빈이 모자라는 빈혈(철분결핍성 빈혈)이 일어나게 된다. 신체조직에 산소를 운반하는 능력이 손상되면 운동은 물론 걷기나 계단 오르기 등의 일상적인 생활에도 영향을 받게 되므로 평상 시 음식섭취의 장단점에 주의를 기울여야 한다.

청소년커피-카페인과 건강
카페인과 운동
카페인은 운동 능력 향상 보조물(ergogenic aid)로서 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 많이 스포츠 보조제로 이용하고 있다. 국제올림픽위원회(IOC)에서는 1982년부터 약물검사항목(doping control item)의 하나로 선정하여 제재하고 있다.
미국에서는 가장 인기 있는 약물이라고까지 불리는 카페인은 대부분의 경우 그리 크게 해를 끼치지 않는다. 그러나 특정한 건강상의 이유가 있는 사람들이나 특정 약물을 복용하고 있는 사람들은 카페인 때문에 문제가 생길 수 있다. 경기 직전 3잔 이상의 커피를 마시게 되면 국제올림픽위원회에서 허용된 최고한도선인 12㎍/ml(오줌에 의한 측정량)를 넘어서게 된다. 그러므로 국제경기에서 카페인을 너무 많이 섭취하면 약물검사에서 양성반응이 나올 수 있다는 점을 명심하자! 카페인의 주된 효과는 카페인이 중추신경을 자극하여 아드레날린의 방출을 자극, 지방산의 작용을 증가시켜 근글리코겐의 절약작용으로 근피로를 줄이는데 특히 장시간 운동을 지속하는 경우 효과적으로 작용한다. 그러나 글리코겐 저장작용은 모든 사람에게 다 나타나는 것이 아니고 훈련자에게서 잘 나타나고 같은 양의 카페인을 섭취하더라도 카페인에 만성이 된 사람에게서는 그 효과가 낮다.

청소년커피-카페인 중독
카페인은 커피 이외에도 홍차, 녹차, 초콜릿이나 콜라와 같은 청량음료와 두통약에도 상당히 많은 양이 들어 있다. 얼핏 매일 마시기 때문에 약물처럼 보이지는 않지만 카페인은 약물로 분류되며 대사적으로나 생리적으로 인체에 영향을 준다. 특히 카페인 음료수에 의존적이 되고 이것을 마시지 않으면 두통이 생기는 경우라면 더욱 그러하다.
카페인은 인위적으로 첨가되는 물질이 아니라 식품 속에 포함되어 있는 성분 중의 하나로 인체에 즉각적인 해를 끼치진 않는다. 그러나 과로사 하는 사람들의 10가지 습관 중에 ‘하루 4잔 이상의 커피마시기’라는 조사결과가 있다. 이는 하루하루 마시는 커피 속의 카페인이 몸속에 잠재되어 있다가 언제든지 신체에 작용하게 된다.
그러나 아침에 커피를 마시지 않고 그냥 출근을 하면 정말 두통이 느껴진다면 커피 한 잔으로 간단히 고칠 수 있다. 이러한 커피중독을 약물중독으로 오인하면 안 된다. 약물중독 환자들은 그것 때문에 범죄를 저지르기도 하지만 커피는 그렇진 않다. 만약 커피를 끊기로 결심했다면 커피의 양을 점차 줄여나가며 금단증상으로 나타나는 두통을 최소화하도록 하고 단번에 끊기로 마음먹었다면 두통은 1주일가량 지나고 나면 없어지므로 간단히 고칠 수 있다.

청소년에겐 커피와 같은 차는 좋지않으니 아예 첨부터 마시지 마세요~

웰빙 바람이 불면서 천연 화장품에 대한 관심이 높아지고 있다. 백화점이며 화장품 매장에는 수입 재료로 만든 천연 화장품들이 즐비하다. 그러나 그 좋은 제품을 제쳐두고 전문가들이 추천하는 가장 좋은 천연 화장품은 바로 물이다. 우리 몸의 70%는 물, 그 중 35%는 피부 속에 스며들어 있는 만큼 피부 관리를 하는데 물이 중요한 것은 당연한 일이다. 그러나 무조건 물을 많이 마시고 자주 씻는다고 좋은 것은 아니다. 피부에 따라, 용도에 따라 좋은 물을 가려 쓸 줄 아는 것이 물 미용법의 핵심인 것이다.
화장품에 관심이 많은 사람들도 간과하기 쉬운 것이 바로 좋은 물의 효과이다. 평상시에는 잘 모르지만 온천욕을 한 번 하고 나오면 피부가 매끈해진 것을 느낄 수 있는데, 이는 온천수의 풍부한 미네랄 덕분. 평상시에도 온천수처럼 미네랄이 풍부한 물로 세안한다면 비싼 기초 화장품을 쓰는 것보다 빠른 효과를 볼 수 있다. 고질적인 여드름 트러블에는 산성수 세안이 효과적이다. 값비싼 기초 화장품을 사는 것보다 매일 좋은 물로 세안을 하는 것이 훨씬 효과적인 피부 케어 방법이라는 얘기다.
마시는 물, 씻는 물, 그리고 얼굴에 바르는 물까지, 골라 쓰면 다시 젊고 아름다워진다. 꼼꼼히 따져보고 피부 속부터 물로 깨끗하게 예뻐지자.

좋은 물이 화장품보다 낫다! Cosmetic Wate 물 미용법-천연 화장품은 미네랄워터로 만든다 좋은 물은 얼굴에 바르기만 해도 피부 보습 밸런스를 맞춰 준다. 요즘 심해수, 빙하수, 온천수로 만든 화장품이 인기를 끌고 있는 것도 이 때문이다. 미네랄워터를 화장품으로 사용하는 가장 간단한 방법은 허브 스킨을 만들어 쓰는 것이다. 피부 타입에 맞는 허브 원액을 골라 미네랄워터와 1 : 4 비율로 섞고 잘 흔들어 쓰면 좋은 물의 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 물 미용법-핸드백 속의 미용 필수품, 워터 스프레이 하루 종일 밖에 나가 있으면 피부도 갈증을 느낀다. 물을 많이 마시는 것도 좋지만 마시는 물이 피부에 도달하려면 20시간 이상 시간이 필요하다. 건조한 봄철에는 세수한 뒤 적어도 4시간에 한 번씩 워터스프레이를 뿌려 피부에 수분을 직접 공급한다. 물 미용법-피부에 물을 주는 확실한 방법, 수분 크림 좋은 물은 그 자체로 보습력을 오래 지속하기 어렵기 때문에 보습력이 확실한 수분 크림의 도움이 필요하다. 지속적으로 수분을 공급하는 수분 크림이 좋은 제품. 상쾌한 향과 기름지지 않고 시원한 사용감도 수분 크림을 고르는 중요한 기준이다. 기초의 마지막 단계에서 눈 밑과 입가 등 건조해지기 쉬운 부분에 집중적으로 발라 준다. 잘 씻으면 젊어진다! Washing Water pH5. 5 산성수로 여드름 해결 본래 우리 피부는 약산성. 그런데 알칼리성 음식을 많이 먹고 오염된 환경에 살면서 피부의 pH 밸런스가 깨져 자주 피부 트러블이 생기게 된다. 이 때 약산성수로 세안하면 다시 밸런스를 되찾으면서 염증도 사라지고 피부도 매끈해지는 것을 느낄 수 있다. 수돗물은 약알칼리성이므로 이온수기를 이용해 산성수로 바꾸어 주어야 효과를 볼 수 있다. 물 미용법-얼음처럼 찬물로 아침 피부 깨우자 찬물이 피부 미용에 좋다는 것은 다 알려져 있는 일. 그러나 저녁에는 각종 노폐물을 깨끗하게 제거하기 위해 찬물보다는 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋다. 대신 아침에 찬물로 잠든 피부를 시원하게 깨워 보자. 자는 동안 느슨해진 피부 조직을 바짝 조여 탱탱한 피부로 가꿔 준다. 물 미용법-간편하게 만드는 이온수, 소금물 목욕 이온수기가 없어도 집에서 이온수로 목욕할 수 있는 방법이 있다. 소금물 목욕이 바로 그것. 천일염 한 줌을 욕조에 넣고 잘 녹인 뒤 목욕을 하면 낮아진 체온을 높이고 거칠어진 피부를 매끈하게 가꿀 수 있다.

가려 마시면 예뻐진다! Drinking Water 물 미용법-커피 한 잔에 물 한 잔! 커피나 술을 한 잔 마시면 같은 양의 물을 더 마셔야 한다. 카페인이나 알코올의 독을 해독하기 위해 같은 양의 물이 필요하기 때문이다. 술을 마신 다음날 목이 마른 것도 이 때문. 카페인은 알코올보다 갈증을 덜 느끼지만, 미리 물을 마시지 않으면 서서히 피부에서 수분이 빠져나가 푸석푸석해진다. 물론 가장 좋은 방법은 커피 대신 피부에 좋은 물을 마시는 것이다. 물 미용법-건조한 날씨에는 미지근한 물을 마신다 피부가 건조하다고 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것은 소용없는 일. 찬물은 체내 온도와 달라 흡수율이 떨어진다. 목이 마를수록 천천히, 미지근한 물을 마시는 습관을 들이도록 한다. 물 미용법-운동 중에는 30분마다 물 마시기 땀으로 빠져나가는 수분의 양도 무시하기 어렵다. 운동할 때는 땀 때문에 피부 건조를 느끼지 못하지만 샤워를 마치고 나면 피부 속부터 수분이 부족해지는 것을 알 수 있다. 헬스클럽에 다니고 있다면 30~45분마다 물 한 잔 마시는 것을 잊지 말 것. 물 미용법-‘퓨어’한 물보다 ‘미네랄’ 생수를 고른다 물은 깨끗하다고 좋은 것이 아니다. 피부에 좋은 물의 조건은 풍부한 비타민과 미네랄. 생수 한 병을 고를 때도 어떤 과정을 거쳐 만들었는지. 미네랄 함 유량은 얼마나 높은지 알아 본다. 물 미용법-야채는 비타민이 가득한 미용수! 수분은 꼭 물을 마셔서 섭취해야 하는 것이 아니다. 수분이 풍부한 야채는 비타민이 풍부해 물보다 좋은 미용수. 토마토, 오이, 딸기, 복숭아, 수박, 상추, 피망 등은 수분 함량이 높은 대표적인 야채. 하루에 한 번 이상은 생과일이나 야채를 먹는 습관을 들인다. 물 미용법-지성 피부도 물을 많이 마셔야 보통 건성 피부만 물을 많이 마셔야 한다고 생각하지만 건성 피부의 기준은 수분이 아니라 유분이다. 유분은 충분한데 피부가 탱탱하지 않고 푸석푸석하면 하루에 8컵 정도의 물을 마셔 피부 수분을 보충한다. 물을 꾸준히 마시면 피지를 줄이는 데도 도움이 된다. Editor＇s Choice 물을 닮은 수분 크림, 니베아 비사지 올데이아쿠아 상쾌한 향의 가벼운 수분 크림 니베아 비사지 올데이아쿠아는 이중 보습 작용으로 하루 종일 피부를 촉촉하게 가꾸어 준다. 풍부한 수분 함유량으로 피부를 촉촉하게 만들고 마그네슘과 칼슘 같은 미네랄 성분이 피부 수분 저장고까지 수분을 전달해 장시간 수분을 공급하는 것이 특징. 비타민 E와 자외선 A, B 필터가 함유되어 자외선으로부터도 피부를 안전하게 보호해 준다. 50㎖ 2만7천원, 니베아

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 [음식] 여드름에 좋은 음식  

감자 등에 풍부한 베타카로틴
피지 분비 막고 피부 보호
여드름에 좋은 음식
사춘기 청소년은 물론 성인들에게도 흔히 출현해 고민을 안겨주는 여드름.

서양인들은 과거에 초콜릿.피자.커피.콜라 등이 여드름을 유발 또는 악화시킨다고 믿었다. 그러나 이는 과학적인 근거가 없다. 최근엔 가공 식품이 여드름을 일으킬 수 있다는 가설이 미국에서 나왔다.

콜로라도주립대 로렌 코데인 교수팀은 가공된 곡식과 가공식품 등을 즐겨 먹으면 남성호르몬인 테스토스테론이 더 많이 만들어진다고 주장했다. 테스토스테론이 많이 분비되면 여드름이 돋아나기 쉬운데 이는 이 호르몬으로 인해 과다 생성된 피지(皮脂)가 땀구멍을 막아버리기 때문.

이 이론에 따른다면 살코기.생선.야채.과일 등 가공.정제되지 않은 자연 식품을 먹는 것이 여드름 환자에게 유익한 일이다. 여드름에 좋은 음식

가공.정제되지 않은 식품을 즐겨 먹는 뉴기니.파라과이의 시골 주민들 중엔 여드름 환자가 거의 없었으나 가공식품을 주로 먹는 도시 주민들은 상당수 여드름 때문에 고민하고 있었다는 조사결과가 이를 뒷받침한다.

특정 식품을 먹은 후 여드름이 유발 또는 악화된 경험이 있는 사람은 그 식품을 멀리하는 것이 상책.

지나친 당분.지방 섭취도 좋을 게 없다. 여드름이 걱정된다면 사탕.초콜릿.설탕 등의 당분, 삼겹살.갈비.햄.닭튀김.라면.자장면 등 지방 식품은 되도록 적게 먹어야 한다. 단, 고등어.정어리.연어 등 등푸른 생선에 많은 불포화지방은 많이 먹는 것이 유리하다. 또 기름기가 많은 튀김 요리보다는 조림.찜 같은 조리법이 여드름 덜어내기에 효과적이다(고대 안암병원 피부과 계영철 교수).

여드름에 좋은 음식
여드름을 퇴치하고 덤으로 피부 상태까지 좋게 유지하려면 감자.당근.캔털로프.시금치.아스파라거스.고구마.살구 등에 풍부한 항산화 비타민인 베타 카로틴을 즐겨 먹자. 이 비타민은 피지 생성을 막아주고 유해산소로부터 피부를 보호해준다. 참치.아보카도.바나나.감자.연어 등에 많은 비타민B6도 흔히 권장되는 영양소다. 이 비타민은 체내 호르몬 분비를 잘 조절해 여드름 발생 위험을 낮춰준다.

여드름에 좋은 음식
미네랄 중에선 아연(굴.두부.칠면조 고기.게.정어리 등에 풍부)이 여드름 예방에 효과적이다. 체내 면역력을 높여주고 염증을 줄여주며 세포 재생을 돕고 적절한 호르몬 분비를 유지시켜 주기 때문이다.
여드름에 좋은 음식
비타민E(옥수수.콩기름.카놀라기름.해바라기 씨.시금치.아스파라거스.브로콜리 등에 풍부)와 셀레늄(브라질 너트.참치.가자미.새우.닭고기 등에 풍부)은 한 조가 돼 피부 건강을 돕는다. 초강력 항산화 물질인 글루타치온 퍼옥시다제라는 효소를 만들어 여드름의 염증을 막아준다.

여드름에좋은음식은 채식과 과일이 좋다
여드름에좋은음식

엽산 꼭 먹어야하나요?

임신부가 엽산이 결핍되면 태아의 신경관 손상을 증가시키고 임신 중 여성의 경우 조산, 사산, 저체중아 등의 출산율을 증가시키는 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미치고, 언청이, 다운증후군 등 다른 선천적인 기형아 출산도 모체의 엽산 섭취부족 또는 엽산의 대사이상과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 가임기 여성에게 엽산은 매우 중요한 역할을 하는 것으로 보고되어 있다고 합니다.

임신초기인 임신 28일 전후에 모체의 엽산 영양이 불량하면, 태아에 신경관 손상이 초래될 수 있어 태아의 신경관이 닫히는 임신초기에 더욱 중요하며, 임신 5개월 이후부터는 모체의 혈장과 적혈구 엽산 농도가 감소할 수 있기때문에 적정한 양이 지속적으로 공급되어야 합니다.

따라서 임신기의 엽산 영양상태를 양호하게 유지하는 것은 태아의 신경관 손상을 예방할 뿐 아니라 모체의 조혈작용을 활발하게 하고 태아의 성장을 원활하게 하는 필수요소로 알려져 있으며 제대 혈액의 엽산농도는 태반무게 및 신생아 체위와도 밀접한 관계가 있는 것으로 보고되어 있다고 합니다.

엽산은 비타민이라 임신시 비타민은 음식으로 섭취하는 거로도 충분하실 것입니다. 일부 비타민은 지나치면 태아 기형을 유발할 가능성이 있다고 하기도 하더라구요. 엽산이 많이 들어간 식품들 알려드리겠습니다.

엽산이 많이 들어있는 식품:

간, 콩팥, 살코기, 연어, 계란, 말린 두류, 땅콩, 소맥배아, 견과류, 전곡류, 시금치, 아스파라거스, 녹색채소류, 참외, 딸기, 토마토, 키위 등에 많으며 특히 임산부에게 1일 엽산 권장량이 참외 1개만 먹어도 충분하다고 합니다.

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