건강 적색 경보 발령, 내 생애 최악의 다이어트
삶을더건강하게 :
2008. 3. 31. 12:16
건강 적색 경보 발령, 내 생애 최악의 다이어트
최악의 다이어트 빛 좋은 덴마크 다이어트의 함정
덴마크 다이어트에 돌입한 지 10일째, 시간이 좀 지나니 몸에 이상한 변화가 생기기 시작했다. 약간의 빈 혈기가 생긴 것은 모든 다이어트 뒤에 따라오는 현상이지만 갑자기 바뀐 음식 재료에 심하게 거부감을 느 끼게 되었던 것이다. 평소에 먹지 않았던 식재료들이라 그런지 셀러리, 식초 소스를 먹을 땐 구역질이 나 기도 했다. 또 두피가 상당히 예민해져 다이어트를 시작하고 나서 전에 없던 비듬이 생겨나기 시작했다. 아무런 문제가 없는 두피였는데, 이제는 가만히 있어도 두피가 화끈거리고 따갑다.
최악의 다이어트 Expert's Say 덴마크식 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본. 덴마크 다이어트 식단은 탄수화물은 거의 없고 달걀과 야 채를 이용한 고단백·저칼로리 식으로 짜여 있다.
2주간 확실히 이행하면 7~12kg까지 살을 뺄 수 있다는 것이 많은 이들이 덴마크 다이어트에 손을 뻗는 이유. 한 가지 식품만 먹거나 절식하는 것이 여러 종 류의 음식을 먹는 일상식과 자연스럽게 연결되도록 해야 하는데, 문제는 덴마크 다이어트를 시작하는 이 들 중 대부분이 이 부분을 그냥 지나친다는 것.
다이어트를 시작하기 전에도 서서히 음식량을 줄이고 다이어트가 끝난 후에도 서서히 음식량을 늘리는 유예기간이 필요하다. 식사 패턴이 갑자기 바뀌면 위에 무리가 갈 뿐 아니라 신체 대사에 혼란을 주기 때문.
최악의 다이어트 다이어트 주사의 추억
성형외과에서 지방 녹이는 주사를 2주에 한 번씩 맞기 시작했다. 허벅지에 주사하여 피하 조직의 지방을 녹여내는 주사였는데, 주사맞고 나서는 술에 취한 것처럼 핑 돌고 너무 아파 똑바로 걷지도 못했을 정도. 며칠 동안은 변기에 앉기도 힘들 만큼 고통이 심했다. 주사 요법과 병행해 먹으라고 준 약은 식욕 억제 효과가 뛰어났지만, 복용 기간 내내 심장이 약간 두근거리고 성격이 날카로워지는 느낌이 들었다.
이렇게 하기를 일주일, 몸무게가 6kg 정도나 빠졌다! 두 번째 주사를 맞던 날, 처음 보다 고통이 더욱 심해져, 주사 요법을 당장 중단했지만 구토와 통증이 계속되어 다이어트 주사는 완전히 포기했다.
최악의 다이어트 Expert's Say 비만 치료법 중 지방 분해 주사 요법은 미국 UCLA대 그린웨이 박사 팀이 비만 환자를 대상으로 허벅지에 아미노필린 등을 주사해 합병증 없이 허벅지 둘레가 줄어든 것을 확인한 것을 근거로 한 방법. 천식 치료제인 아미노필린 같은 지방 분해 약물을 직접 주사해 복부, 팔, 다리 등 특정 부위에 축적된 지방을 분해하는 것.
특정 부위의 지방을 부분적으로 관리할 수 있지만, 얼마 전 언론에 보도된 내용처럼 주사 요법이 살을 빼는 효과보다는 각종 부작용이 더 크다는 임상 결과가 나와 있기도 하다. 아미노필린은 기관지 확장 전문 주사제로 국소 통증이나 변비, 구토, 두 통, 피부 발진, 가려움증 등의 부작용을 동반할 수 있음을 미리 알아둘 것.
최악의 다이어트 장 세척으로 똥배 없애기
의지 박약 여성들에게 꿈의 약이라 불리는 장 세척제. 그 어떠한 물리적인 노력 없이 먹기만 하면 몸의 독소와 노폐물까지 빼준다니 혹하지 않을 수 없었다. 그날로 약국에 가 장 세척 약을 구입해서 기대에 부 푼 마음으로 먹기 시작했다. 슬슬 신호가 오기 시작했다.
화장실에 가기를 5~6번 정도. 얼굴이 핼쑥해 보 이는 것이 효과가 나타나는 듯했고 살이 빠지는 느낌이 들기 시작했다. “아, 이거구나!” 다음 날도 그 다음 날도 3일간 약을 6번이나 더 복용했다. 먹은 것은 없고 운동을 한 것도 아닌데 10분 간격으로 화장 실을 들락날락했다. 화장실 가는 빈도수가 늘어날수록 얼굴은 더욱 창백해져만 가고 몸에 힘이 빠졌다. 결국 시름시름 앓다가 평생 처음으로 길거리에서 실신할 뻔했다. 죽음의 문턱에 다다르게 만든 장 세척, 이제는 절대 안 한다!
최악의 다이어트 Expert's Say 분명 장 세척이란 먹는 약이건 시술법이건 인체에 자 극이 아주 큰 방법이라는 사실이다. 따라서 다이어트를 목적으로 사용하기에는 위험천만하다. 더군다나 반복적으로 사용하다 보면 탈수, 장무력 등으로 이어질 수 있다.
어떤 전문가들은 장 세척을 하면 자연적 인 배변 리듬이 깨지기 때문에 오히려 변비 같은 문제를 초래할 수 있고 장 세척을 자주 반복하면 오히려 장에 도움이 되는 세균까지 제거되어 소화나 흡수 등의 기능을 떨어뜨리는 부작용도 생길 수 있다고 경고 한다.
불룩한 똥배를 없애거나 다이어트를 위해서는 장 세척을 하는 것보다 오히려 대장 건강에 도움 이 되는 규칙적인 식사와 배변 습관을 갖는 것이 더욱 바람직하다. 채소나 과일을 충분히 섭취하고, 물을 하루 1.5L 이상 마시면 피부와 대장 건강에 모두 효과를 볼 수 있다.
최악의 다이어트 두 달 동안 두부만 먹기
두부가 칼로리도 적고 몸에 별로 무리가 없다는 소리를 듣고 두부 다이어트를 결심하게 되었다. 두 달 동 안 거의 두부만 먹었고 두부가 없으면 콩가루 등 콩류를 먹었다. 처음에는 몸이 가볍고 좋아진 것 같은 느낌이 들었다.
하지만 시간이 지나자 황달기가 생기고 몸이 많이 부었다. 살을 누르면 올라오지 않는 현 상까지. 간에 무리가 와서 병원 신세를 지기까지 했다. 살은 정말 많이 빠졌지만 몸 상태는 극도로 안 좋 아졌다.
최악의 다이어트 Expert's Say 원푸드 다이어트의 실례. 우리는 쉽게 저칼로리 음식 하나를 정해서 다이어트를 한다. 왜? 쉬우니까. 하지만 평생을 토마토만 먹고 살 수 없듯이, 곧 질리게 되고 다이어트 후에 일반적인 식사를 할 때는 다이어트 기간 동안 먹지 못한 음식에 한을 품은 듯 식욕을 가눌 길이 없어 폭식을 일삼게 된다.
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음식이 다양한 것은 각 음식에서 우리 몸에 공급하는 영양소가 그만큼 다양하다는 증거. 따라서 한 가지 음식만 먹는다는 것은 내 건강을 해치겠다는 각오라고도 할 수 있다.
두부 다이어트는 두부를 주 메뉴로 선택하는 만큼 영양적인 면에 주의를 기울일 필요가 있다. 두부로 세 끼를 모두 대체하는 것보다는 한 끼 정도의 식사로 대체하는 것이 바람직하다. 두부는 100g당 90kcal로 열량이 낮고 부피가 커 포만감을 주므로 다이어트에 적당한 식품이지만, 우리 몸에 꼭 필요한 동물성 아미노산이 결여되어 있어 장기간 두부로만 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않다.
식물성 식품임에 도 식이섬유의 함량이 낮아 다른 야채를 충분히 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있으므로 동물성 단백질 인 생선이나 우유, 신선한 야채와 함께 섭취하는 것이 좋다.
최악의 다이어트 신비의 묘약? 다이어트 한약
엄마 친구에게서 부산에 다이어트 한약으로 유명한 약방이 있다고 들었다. 적지 않은 가격(약 30만원)이 었지만 정말 효과가 있다는 말에 한 달 치를 구입했다. 일단 한약을 먹으면 밥맛이 별로 안 생겼다. 그래 도 밥을 먹으면서 한약을 먹었는데 일주일이 지나자 살이 조금씩 빠지기 시작했고, 2주일이 지나자 욕심 이 생겨 밥량을 대폭 줄였다. 그런데 약을 한 달 정도 먹으니 몸에 조금씩 이상이 생기기 시작했다. 전에 없던 현기증도 생기고, 생리할 때 냄새가 너무 심해졌고 전에 비해 생리량도 많아졌다. 어떤 다이어트를 해도 빠지지 않던 살이 한약을 먹고 나서 빠져 한 달 치를 더 먹고 싶었지만 그럴 수 없었다. 살은 정말 많이 빠졌지만 몸 상태는 극도로 안 좋아졌다.
최악의 다이어트 Expert's Say 무엇이든 마찬가지겠지만, 다이어트 클리닉의 치 료법은 어디까지나 보조 수단임을 잊지 말자. 각자의 식습관과 운동 습관을 통해 살찌지 않는 체질로 바 꾸는 노력과 더불어 필요한 경우에 자신에게 맞는 방법을 선택할 것을 추천한다.
한약에는 식욕 억제 효과나 대사를 항진시켜주는 약들이 있는데, 세계적으로 많이 사용되는 마황을 비롯해 지방 분해 효과가 있는 히스페리딘 성분이 함유된 진피, 탄수화물의 재흡수를 억제하는 효과가 있는 백강잠, 상지 등이 널 리 알려져 있다. 이런 약들은 생약이라서 부작용이 적다는 장점은 있지만, 어차피 근본적인 해결 방법이 될 수 없다.
약물 치료와 더불어 개인의 체질과 상황에 맞는 생활 습관과 생각을 알려주는 것이 중요하기 때문.
최악의 다이어트 빛 좋은 덴마크 다이어트의 함정
덴마크 다이어트에 돌입한 지 10일째, 시간이 좀 지나니 몸에 이상한 변화가 생기기 시작했다. 약간의 빈 혈기가 생긴 것은 모든 다이어트 뒤에 따라오는 현상이지만 갑자기 바뀐 음식 재료에 심하게 거부감을 느 끼게 되었던 것이다. 평소에 먹지 않았던 식재료들이라 그런지 셀러리, 식초 소스를 먹을 땐 구역질이 나 기도 했다. 또 두피가 상당히 예민해져 다이어트를 시작하고 나서 전에 없던 비듬이 생겨나기 시작했다. 아무런 문제가 없는 두피였는데, 이제는 가만히 있어도 두피가 화끈거리고 따갑다.
최악의 다이어트 Expert's Say 덴마크식 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본. 덴마크 다이어트 식단은 탄수화물은 거의 없고 달걀과 야 채를 이용한 고단백·저칼로리 식으로 짜여 있다.
2주간 확실히 이행하면 7~12kg까지 살을 뺄 수 있다는 것이 많은 이들이 덴마크 다이어트에 손을 뻗는 이유. 한 가지 식품만 먹거나 절식하는 것이 여러 종 류의 음식을 먹는 일상식과 자연스럽게 연결되도록 해야 하는데, 문제는 덴마크 다이어트를 시작하는 이 들 중 대부분이 이 부분을 그냥 지나친다는 것.
다이어트를 시작하기 전에도 서서히 음식량을 줄이고 다이어트가 끝난 후에도 서서히 음식량을 늘리는 유예기간이 필요하다. 식사 패턴이 갑자기 바뀌면 위에 무리가 갈 뿐 아니라 신체 대사에 혼란을 주기 때문.
최악의 다이어트 다이어트 주사의 추억
성형외과에서 지방 녹이는 주사를 2주에 한 번씩 맞기 시작했다. 허벅지에 주사하여 피하 조직의 지방을 녹여내는 주사였는데, 주사맞고 나서는 술에 취한 것처럼 핑 돌고 너무 아파 똑바로 걷지도 못했을 정도. 며칠 동안은 변기에 앉기도 힘들 만큼 고통이 심했다. 주사 요법과 병행해 먹으라고 준 약은 식욕 억제 효과가 뛰어났지만, 복용 기간 내내 심장이 약간 두근거리고 성격이 날카로워지는 느낌이 들었다.
이렇게 하기를 일주일, 몸무게가 6kg 정도나 빠졌다! 두 번째 주사를 맞던 날, 처음 보다 고통이 더욱 심해져, 주사 요법을 당장 중단했지만 구토와 통증이 계속되어 다이어트 주사는 완전히 포기했다.
최악의 다이어트 Expert's Say 비만 치료법 중 지방 분해 주사 요법은 미국 UCLA대 그린웨이 박사 팀이 비만 환자를 대상으로 허벅지에 아미노필린 등을 주사해 합병증 없이 허벅지 둘레가 줄어든 것을 확인한 것을 근거로 한 방법. 천식 치료제인 아미노필린 같은 지방 분해 약물을 직접 주사해 복부, 팔, 다리 등 특정 부위에 축적된 지방을 분해하는 것.
특정 부위의 지방을 부분적으로 관리할 수 있지만, 얼마 전 언론에 보도된 내용처럼 주사 요법이 살을 빼는 효과보다는 각종 부작용이 더 크다는 임상 결과가 나와 있기도 하다. 아미노필린은 기관지 확장 전문 주사제로 국소 통증이나 변비, 구토, 두 통, 피부 발진, 가려움증 등의 부작용을 동반할 수 있음을 미리 알아둘 것.
최악의 다이어트 장 세척으로 똥배 없애기
의지 박약 여성들에게 꿈의 약이라 불리는 장 세척제. 그 어떠한 물리적인 노력 없이 먹기만 하면 몸의 독소와 노폐물까지 빼준다니 혹하지 않을 수 없었다. 그날로 약국에 가 장 세척 약을 구입해서 기대에 부 푼 마음으로 먹기 시작했다. 슬슬 신호가 오기 시작했다.
화장실에 가기를 5~6번 정도. 얼굴이 핼쑥해 보 이는 것이 효과가 나타나는 듯했고 살이 빠지는 느낌이 들기 시작했다. “아, 이거구나!” 다음 날도 그 다음 날도 3일간 약을 6번이나 더 복용했다. 먹은 것은 없고 운동을 한 것도 아닌데 10분 간격으로 화장 실을 들락날락했다. 화장실 가는 빈도수가 늘어날수록 얼굴은 더욱 창백해져만 가고 몸에 힘이 빠졌다. 결국 시름시름 앓다가 평생 처음으로 길거리에서 실신할 뻔했다. 죽음의 문턱에 다다르게 만든 장 세척, 이제는 절대 안 한다!
최악의 다이어트 Expert's Say 분명 장 세척이란 먹는 약이건 시술법이건 인체에 자 극이 아주 큰 방법이라는 사실이다. 따라서 다이어트를 목적으로 사용하기에는 위험천만하다. 더군다나 반복적으로 사용하다 보면 탈수, 장무력 등으로 이어질 수 있다.
어떤 전문가들은 장 세척을 하면 자연적 인 배변 리듬이 깨지기 때문에 오히려 변비 같은 문제를 초래할 수 있고 장 세척을 자주 반복하면 오히려 장에 도움이 되는 세균까지 제거되어 소화나 흡수 등의 기능을 떨어뜨리는 부작용도 생길 수 있다고 경고 한다.
불룩한 똥배를 없애거나 다이어트를 위해서는 장 세척을 하는 것보다 오히려 대장 건강에 도움 이 되는 규칙적인 식사와 배변 습관을 갖는 것이 더욱 바람직하다. 채소나 과일을 충분히 섭취하고, 물을 하루 1.5L 이상 마시면 피부와 대장 건강에 모두 효과를 볼 수 있다.
최악의 다이어트 두 달 동안 두부만 먹기
두부가 칼로리도 적고 몸에 별로 무리가 없다는 소리를 듣고 두부 다이어트를 결심하게 되었다. 두 달 동 안 거의 두부만 먹었고 두부가 없으면 콩가루 등 콩류를 먹었다. 처음에는 몸이 가볍고 좋아진 것 같은 느낌이 들었다.
하지만 시간이 지나자 황달기가 생기고 몸이 많이 부었다. 살을 누르면 올라오지 않는 현 상까지. 간에 무리가 와서 병원 신세를 지기까지 했다. 살은 정말 많이 빠졌지만 몸 상태는 극도로 안 좋 아졌다.
최악의 다이어트 Expert's Say 원푸드 다이어트의 실례. 우리는 쉽게 저칼로리 음식 하나를 정해서 다이어트를 한다. 왜? 쉬우니까. 하지만 평생을 토마토만 먹고 살 수 없듯이, 곧 질리게 되고 다이어트 후에 일반적인 식사를 할 때는 다이어트 기간 동안 먹지 못한 음식에 한을 품은 듯 식욕을 가눌 길이 없어 폭식을 일삼게 된다.
'
음식이 다양한 것은 각 음식에서 우리 몸에 공급하는 영양소가 그만큼 다양하다는 증거. 따라서 한 가지 음식만 먹는다는 것은 내 건강을 해치겠다는 각오라고도 할 수 있다.
두부 다이어트는 두부를 주 메뉴로 선택하는 만큼 영양적인 면에 주의를 기울일 필요가 있다. 두부로 세 끼를 모두 대체하는 것보다는 한 끼 정도의 식사로 대체하는 것이 바람직하다. 두부는 100g당 90kcal로 열량이 낮고 부피가 커 포만감을 주므로 다이어트에 적당한 식품이지만, 우리 몸에 꼭 필요한 동물성 아미노산이 결여되어 있어 장기간 두부로만 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않다.
식물성 식품임에 도 식이섬유의 함량이 낮아 다른 야채를 충분히 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있으므로 동물성 단백질 인 생선이나 우유, 신선한 야채와 함께 섭취하는 것이 좋다.
최악의 다이어트 신비의 묘약? 다이어트 한약
엄마 친구에게서 부산에 다이어트 한약으로 유명한 약방이 있다고 들었다. 적지 않은 가격(약 30만원)이 었지만 정말 효과가 있다는 말에 한 달 치를 구입했다. 일단 한약을 먹으면 밥맛이 별로 안 생겼다. 그래 도 밥을 먹으면서 한약을 먹었는데 일주일이 지나자 살이 조금씩 빠지기 시작했고, 2주일이 지나자 욕심 이 생겨 밥량을 대폭 줄였다. 그런데 약을 한 달 정도 먹으니 몸에 조금씩 이상이 생기기 시작했다. 전에 없던 현기증도 생기고, 생리할 때 냄새가 너무 심해졌고 전에 비해 생리량도 많아졌다. 어떤 다이어트를 해도 빠지지 않던 살이 한약을 먹고 나서 빠져 한 달 치를 더 먹고 싶었지만 그럴 수 없었다. 살은 정말 많이 빠졌지만 몸 상태는 극도로 안 좋아졌다.
최악의 다이어트 Expert's Say 무엇이든 마찬가지겠지만, 다이어트 클리닉의 치 료법은 어디까지나 보조 수단임을 잊지 말자. 각자의 식습관과 운동 습관을 통해 살찌지 않는 체질로 바 꾸는 노력과 더불어 필요한 경우에 자신에게 맞는 방법을 선택할 것을 추천한다.
한약에는 식욕 억제 효과나 대사를 항진시켜주는 약들이 있는데, 세계적으로 많이 사용되는 마황을 비롯해 지방 분해 효과가 있는 히스페리딘 성분이 함유된 진피, 탄수화물의 재흡수를 억제하는 효과가 있는 백강잠, 상지 등이 널 리 알려져 있다. 이런 약들은 생약이라서 부작용이 적다는 장점은 있지만, 어차피 근본적인 해결 방법이 될 수 없다.
약물 치료와 더불어 개인의 체질과 상황에 맞는 생활 습관과 생각을 알려주는 것이 중요하기 때문.
