★풍요를 부르는 상상★

'디톡스 요법'  몸안의 독소제거
　
여성이라면 누구나 아름답고 멋있는 몸매를 갖기 원한다. 　그러나 몸 속에 노폐물이 쌓여 있을 경우, 그것은 심신의 독이 되어 건강하고 아름다운 생활에 악영향을 미친다. 건강을 생각하는 다이어트가 전세계적인 트렌드로 대두되고 있는 요즘, 몸 속의 독소를 배출하는 '디톡스(Detox) 요법'이 큰 인기를 끌고 있다.'디톡스 요법'  몸안의 독소제거 해독(Detoxification) 작용을 위한 디톡스 요법은 오염된 환경이나 기름진 음식, 화학물질이 가득한 집, 정신적 스트레스 등 여러 유해한 환경 요소들로 인해 몸안에 쌓이는 독소나 노폐물을 배출시키기 위한 것이다. 어떻게 하면 내 몸 속의 독성물질을 배출시키고 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 부기를 완화시킬까. '디톡스 요법'  몸안의 독소제거의 방법을 알아보자

　◆마사지로 내 몸의 독소를 배출하자 -'디톡스 요법'  몸안의 독소제거

　독소나 노폐물이 쌓이면 먼저 몸이 붓고 살이 찌게 된다. 전문가들은 신진대사가 저하되거나 지방이 몸속에 많이 쌓이고 림프 순환이 어려워지면서 노폐물이 체내에서 쉽게 배출되지 못하기 때문에 생기는 현상으로 분석한다. 이럴 때는 음압을 이용해 얼굴, 복부, 종아리, 엉덩이 등 살찐 곳의 피하지방을 분해시켜 노폐물로 배출하고 뭉친 근육을 풀어주는 마사지법이 일반적이다. 또 수압으로 신체 각 부위에 물리적인 자극을 주는 림프 시스템으로 체내 독소를 배출시키는 방법도 효과이다.

　◆다이어트의 적, 부종을 없애라 -'디톡스 요법'  몸안의 독소제거

　하루종일 서있거나 의자에 앉아있을 경우 생기는 부기는 편안한 상태에서 임파 마사지를 해주는 것이 좋다. 지압봉 등 전용제품으로 임파절을 자극하면 지방의 흡수-운반이 한결 쉽기 때문이다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
결코 반갑지 않은 봄 손님 황사가 올해도 기승을 부렸다. 일종의 미세 먼지인 황사에는 카드뮴, 수은, 납, 알루미늄, 비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어 있어 무방비 상태에서 노출되면 체내 중금속 축적의 위험이 크다. 몸 안에 쌓인 독소를 배출하는 ‘디톡스 음식’으로 식단을 짜보자. 중금속, 오염된 물, 식품 첨가제, 환경호르몬 등 독성 화학물질로부터 가족의 건강을 지킬 수 있다.

“디톡스 건강법은 몸 안의 독소를 약물이나 수술을 통하지 않고 치료하는 자연 요법”

디톡스 식품 섭취로 체내 독소 해소

중국 현지에서 사상 최악의 황사로 기록된 올해 황사는 우리나라에도 심각한 양상으로 불어왔다. 문제는 황사에 다량 포함된 것으로 알려진 각종 중금속이다. 중금속은 한 번 체내에 유입되면 몸 밖으로 잘 배출되지 않는다. 이렇게 몸 안에 쌓인 중금속은 뼈나 간, 신장, 쓸개 등에 악영향을 미치고 혈액 형성을 방해하거나 중추신경을 마비시켜 심하면 기형아 출산의 원인이 되竪?한다. 굳이 황사가 아니더라도 각종 식품 첨가제가 함유된 인스턴트식품, 오염된 물 등 잘못된 식사 때문에 축적되는 체내 독소도 무시하지 못할 건강의 적이다. 배출되지 못한 독소는 몸속의 조직 손상과 감각 기능 저하의 원인이 되기 때문이다.

디톡스 건강법은 몸 안의 독소를 약물이나 수술을 통하지 않고 자연요법으로 없애 건강을 추구하는 방법을 말한다. 유해물질을 몸 밖으로 배출시키거나 해독 작용을 하는 디톡스 식품을 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
삼겹살_ 먼지를 많이 들이마신 날이나 황사가 심한 날은 삼겹살을 먹는다. 돼지고기를 먹으면 미세 먼지에 포함된 카드뮴이나 납 등을 배출하는 효과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있다. 돼지고기 속의 불포화 지방산이 탄산가스를 중화해 폐에 쌓인 공해물질을 없애기 때문이다. 특히 붉은 살코기는 위장 속의 중금속 배출 및 해독 효과가 뛰어나다고 알려져 있다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
녹차_ 탄닌과 아미노산, 무기질, 섬유소, 엽록소가 풍부한 녹차는 다이옥신의 흡수를 억제하고 배출하는 기능을 한다. 다이옥신은 흔히 환경호르몬으로 불리는 물질로 체내에 흡수되면 내분비계의 정상적인 기능을 방해한다. 녹차의 탄닌 성분은 단백질과 결합해 응고되면 병원균을 죽이는 살균 효과도 낸다. 티백보다는 가루 형태로 섭취해야 더욱 효과적이다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
마늘_ 공기, 물, 생선 섭취 등을 통해 몸 안에 수은이 쌓이면 만성 피로, 어지러움, 식욕 상실, 고혈압 등의 증상을 유발한다. 황사에도 수은이 포함돼 있다. 유황 성분은 몸속에서 수은과 결합해 장을 통해 배변되도록 도와준다. 마늘은 유황 성분을 다량 함유하고 있어 몸속의 수은을 배출하는 효과가 탁월하다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
미역, 굴, 전복_ 미역 역시 중금속 배출 효과가 뛰어나다. 미역에 많이 들어있는 알긴산 때문이다. 알긴산은 중금속 해독은 물론이고 농약, 환경호르몬, 발암물질까지 흡착해 배설시키는 기능을 한다. 굴이나 전복 속에 많이 들어 있는 아연도 체내에 쌓여 있는 납을 배출하는 효과가 있다.

디톡스요법-몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식'
클로렐라_ 건강식품으로 인기를 끌고 있는 클로렐라는 미세한 단세포 녹조류로 단백질, 탄수화물, 지방, 아미노산, 식이섬유를 비롯해서 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 풍부하다. 또 클로렐라는 납의 독성을 완화하고 체내 카드뮴의 축적을 억제해주는 것으로 알려져 있다. 클로렐라에 함유된 칼슘, 아연, 마그네슘, 단백질 등이 소장의 혈액 속에 남아서 카드뮴이 흡수되지 못하게 하기 때문이다. 또 간과 신장에서 카드뮴의 독성을 중화시키는 기능도 한다.

웰빙 바람이 불면서 천연 화장품에 대한 관심이 높아지고 있다. 백화점이며 화장품 매장에는 수입 재료로 만든 천연 화장품들이 즐비하다. 그러나 그 좋은 제품을 제쳐두고 전문가들이 추천하는 가장 좋은 천연 화장품은 바로 물이다. 우리 몸의 70%는 물, 그 중 35%는 피부 속에 스며들어 있는 만큼 피부 관리를 하는데 물이 중요한 것은 당연한 일이다. 그러나 무조건 물을 많이 마시고 자주 씻는다고 좋은 것은 아니다. 피부에 따라, 용도에 따라 좋은 물을 가려 쓸 줄 아는 것이 물 미용법의 핵심인 것이다.
화장품에 관심이 많은 사람들도 간과하기 쉬운 것이 바로 좋은 물의 효과이다. 평상시에는 잘 모르지만 온천욕을 한 번 하고 나오면 피부가 매끈해진 것을 느낄 수 있는데, 이는 온천수의 풍부한 미네랄 덕분. 평상시에도 온천수처럼 미네랄이 풍부한 물로 세안한다면 비싼 기초 화장품을 쓰는 것보다 빠른 효과를 볼 수 있다. 고질적인 여드름 트러블에는 산성수 세안이 효과적이다. 값비싼 기초 화장품을 사는 것보다 매일 좋은 물로 세안을 하는 것이 훨씬 효과적인 피부 케어 방법이라는 얘기다.
마시는 물, 씻는 물, 그리고 얼굴에 바르는 물까지, 골라 쓰면 다시 젊고 아름다워진다. 꼼꼼히 따져보고 피부 속부터 물로 깨끗하게 예뻐지자.

가려 마시면 예뻐진다! Drinking Water 물 미용법-커피 한 잔에 물 한 잔! 커피나 술을 한 잔 마시면 같은 양의 물을 더 마셔야 한다. 카페인이나 알코올의 독을 해독하기 위해 같은 양의 물이 필요하기 때문이다. 술을 마신 다음날 목이 마른 것도 이 때문. 카페인은 알코올보다 갈증을 덜 느끼지만, 미리 물을 마시지 않으면 서서히 피부에서 수분이 빠져나가 푸석푸석해진다. 물론 가장 좋은 방법은 커피 대신 피부에 좋은 물을 마시는 것이다. 물 미용법-건조한 날씨에는 미지근한 물을 마신다 피부가 건조하다고 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것은 소용없는 일. 찬물은 체내 온도와 달라 흡수율이 떨어진다. 목이 마를수록 천천히, 미지근한 물을 마시는 습관을 들이도록 한다. 물 미용법-운동 중에는 30분마다 물 마시기 땀으로 빠져나가는 수분의 양도 무시하기 어렵다. 운동할 때는 땀 때문에 피부 건조를 느끼지 못하지만 샤워를 마치고 나면 피부 속부터 수분이 부족해지는 것을 알 수 있다. 헬스클럽에 다니고 있다면 30~45분마다 물 한 잔 마시는 것을 잊지 말 것. 물 미용법-‘퓨어’한 물보다 ‘미네랄’ 생수를 고른다 물은 깨끗하다고 좋은 것이 아니다. 피부에 좋은 물의 조건은 풍부한 비타민과 미네랄. 생수 한 병을 고를 때도 어떤 과정을 거쳐 만들었는지. 미네랄 함 유량은 얼마나 높은지 알아 본다. 물 미용법-야채는 비타민이 가득한 미용수! 수분은 꼭 물을 마셔서 섭취해야 하는 것이 아니다. 수분이 풍부한 야채는 비타민이 풍부해 물보다 좋은 미용수. 토마토, 오이, 딸기, 복숭아, 수박, 상추, 피망 등은 수분 함량이 높은 대표적인 야채. 하루에 한 번 이상은 생과일이나 야채를 먹는 습관을 들인다. 물 미용법-지성 피부도 물을 많이 마셔야 보통 건성 피부만 물을 많이 마셔야 한다고 생각하지만 건성 피부의 기준은 수분이 아니라 유분이다. 유분은 충분한데 피부가 탱탱하지 않고 푸석푸석하면 하루에 8컵 정도의 물을 마셔 피부 수분을 보충한다. 물을 꾸준히 마시면 피지를 줄이는 데도 도움이 된다. Editor＇s Choice 물을 닮은 수분 크림, 니베아 비사지 올데이아쿠아 상쾌한 향의 가벼운 수분 크림 니베아 비사지 올데이아쿠아는 이중 보습 작용으로 하루 종일 피부를 촉촉하게 가꾸어 준다. 풍부한 수분 함유량으로 피부를 촉촉하게 만들고 마그네슘과 칼슘 같은 미네랄 성분이 피부 수분 저장고까지 수분을 전달해 장시간 수분을 공급하는 것이 특징. 비타민 E와 자외선 A, B 필터가 함유되어 자외선으로부터도 피부를 안전하게 보호해 준다. 50㎖ 2만7천원, 니베아

http://cafe.daum.net/marriagestory 결혼 준비 는

감자 등에 풍부한 베타카로틴
피지 분비 막고 피부 보호
여드름에 좋은 음식
사춘기 청소년은 물론 성인들에게도 흔히 출현해 고민을 안겨주는 여드름.

엽산 꼭 먹어야하나요?

임신부가 엽산이 결핍되면 태아의 신경관 손상을 증가시키고 임신 중 여성의 경우 조산, 사산, 저체중아 등의 출산율을 증가시키는 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미치고, 언청이, 다운증후군 등 다른 선천적인 기형아 출산도 모체의 엽산 섭취부족 또는 엽산의 대사이상과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 가임기 여성에게 엽산은 매우 중요한 역할을 하는 것으로 보고되어 있다고 합니다.

임신초기인 임신 28일 전후에 모체의 엽산 영양이 불량하면, 태아에 신경관 손상이 초래될 수 있어 태아의 신경관이 닫히는 임신초기에 더욱 중요하며, 임신 5개월 이후부터는 모체의 혈장과 적혈구 엽산 농도가 감소할 수 있기때문에 적정한 양이 지속적으로 공급되어야 합니다.

따라서 임신기의 엽산 영양상태를 양호하게 유지하는 것은 태아의 신경관 손상을 예방할 뿐 아니라 모체의 조혈작용을 활발하게 하고 태아의 성장을 원활하게 하는 필수요소로 알려져 있으며 제대 혈액의 엽산농도는 태반무게 및 신생아 체위와도 밀접한 관계가 있는 것으로 보고되어 있다고 합니다.

엽산은 비타민이라 임신시 비타민은 음식으로 섭취하는 거로도 충분하실 것입니다. 일부 비타민은 지나치면 태아 기형을 유발할 가능성이 있다고 하기도 하더라구요. 엽산이 많이 들어간 식품들 알려드리겠습니다.

엽산이 많이 들어있는 식품:

간, 콩팥, 살코기, 연어, 계란, 말린 두류, 땅콩, 소맥배아, 견과류, 전곡류, 시금치, 아스파라거스, 녹색채소류, 참외, 딸기, 토마토, 키위 등에 많으며 특히 임산부에게 1일 엽산 권장량이 참외 1개만 먹어도 충분하다고 합니다.

엽산 꼭 먹어야하나요? 에 대한 답이였어요~

얼굴에 매력이 있는 사람은 얼굴표정을 지었을때 어색하지않고 얼굴의 개성이 더 돋보이는 사람을 말한다.

이쁘기는 한데 매력이 없는 사람은 표정이 어색하고 개성이 돋보이지 않게 하기 때문이다.

그리고 표정을 지었을때 스타일까지 살아나는 사람이 있는데.그런 사람은 사람들이 몇번이고 자신을 바라보게 만드는 힘이 있다.

그리고~얼굴자체가 밸런스가 잘맞아서 매력있는 사람이 있어요.일명 잘생긴사람들..-_-;;

위에 3박자가 잘 맞는사람이 있으면 당장 연예계로 진출하세요.자신이 노력하고 재능.운만 있다면 이름도 날릴꺼에요.

여러분은 어떤가요?

매력이 없다고 느끼시는 분은 지금부터라도 얼굴표정 연습을 하세요..