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  1. 2008.05.08 당신에게 달린 일 - 틱낫한스님 by 분별없는 아이디어
  2. 2008.05.08 틱낫한 스님의 스님의 웃기 명상 수련법 by 분별없는 아이디어
당신에게 달린 일 - 틱낫한스님

한 곡의 노래가 순간에 활기를 불어 넣을 수 있다

한 송이 꽃이 꿈을 일깨울 수 있다

한 그루 나무가 숲의 시작일 수 있고,

한 마리 세가 봄을 알릴 수 있다

한 번의 악수가 영혼에 기운을 줄 수 있다

한 개의 별이 바다에서 배를 인도 할 수 있다

한 줄기 햇살이 땅을 비출 수 있다

한 자루의 촛불이 어둠을 몰아낼 수 있고,

한 번의 웃음이 우울함을 날려 보낼 수 있다

한 걸음이 모든 여행의 시작이다

한 단어가 모든 기도의 시작이다

한 가지 희망이 당신의 정신을 새롭게 하고,

한 번의 손길이 당신의 마음을 보여 줄 수 있다

한 사람의 가슴이 무엇이 진실인가를 알 수 있고,

한 사람의 인생이 세상에 차이를 가져다 줄 수 있다

이 모든 것이 당신에게 달린 일이다.


당신에게 달린 일 - 틱낫한스님
Posted by 분별없는 아이디어
         틱낫한 스님의 스님의 웃기 명상 수련법

       아침에 일어나면서 빙그레 웃기


사용자 삽입 이미지



          나뭇가지, 웃음이라고 쓴 쪽지,
    또는 다른 무슨 표시가 될 만한 물건을
    천장이나 벽에 붙여놓고 눈을 뜨자마자
    그것을 볼 수 있도록 한다.
    그 표시물이 당신에게 웃음을 떠올리도록 도와줄 것이다.
    침대에서 나오기 전, 몇 초 동안 호흡을 지켜본다.
    빙그레 웃으면서 세 번 조용히 들이쉬고 내쉰다.
    그대로 호흡을 따라간다.




    자유로운 시간에 살짝 웃기


    당신이 어디에 있든지, 앉아 있든지 서 있든지,
    그 자리에서 빙그레 웃는다.
    어린아이, 나뭇잎, 벽에 걸린 그림 등 비교적
    정적인 대상을 바라보며 웃는다.
    조용히 세 번 들이쉬고 내쉰다.
    계속해서 빙그레 웃으며, 당신이 지금 보고 있는 것이
    바로 참본성이라고 생각한다.




    음악을 들으면서 빙그레 웃기


    2,3분간 음악을 듣는다. 노랫말, 음향, 리듬,
    느낌에 주의를 모은다.
    자신의 들숨과 날숨을 지켜보면서 빙그레 웃는다.




    화가 났을 때 빙그레 웃기

    당신이 화가 났음을 알아차렸을 때 빙그레 웃는다.
    조용히 세 번 들이쉬고 내쉬면서 그동안 계속 웃는다고독 속의 신의 축복 /


    나탄 밀스타인, 바이얼린 틱낫한 스님의 명상법
Posted by 분별없는 아이디어