먹으면 몸이 빨리 늙는 음식-GI수치가 높은 식재료
잘먹고 잘살자 :
2008. 3. 13. 14:41
먹으면 몸이 빨리 늙는 음식
GI수치가 높은 식재료
밀가루
식용유
감자
당근
옥수수
떡
빵
흰식빵
바게트
후추
튀김
케이크
꿀 + 시럽
라면
크래커
비스켓
쌀밥
우동
초콜릿
딸기잼
과일통조림
아이스크림
칼국수
참마
◆ 혈당지수가 높은 식품 - 설탕(109), 맥아당(105), 초콜릿ㆍ식빵(91), 감자(90) 흰쌀밥(84), 딸기잼(82), 당근(80), 옥수수(75), 파인애플ㆍ호박ㆍ아이스크림(65) 토란ㆍ황도통조림(64)
◆ 혈당지수가 낮은 식품 - 현미밥(56), 호밀빵(55), 메밀국수(54),
잡곡밥,통밀빵(50), 생크림(39), 맥주(34), 와인(32), 치즈(31),
버터,위스키(30), 대부분의 육류와 어패류, 대부분의 과일ㆍ야채류
시장볼때 주의해서 사자.
