엽산 꼭 먹어야하나요?
엽산 꼭 먹어야하나요?
임신부가 엽산이 결핍되면 태아의 신경관 손상을 증가시키고 임신 중 여성의 경우 조산, 사산, 저체중아 등의 출산율을 증가시키는 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미치고, 언청이, 다운증후군 등 다른 선천적인 기형아 출산도 모체의 엽산 섭취부족 또는 엽산의 대사이상과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 가임기 여성에게 엽산은 매우 중요한 역할을 하는 것으로 보고되어 있다고 합니다.
임신초기인 임신 28일 전후에 모체의 엽산 영양이 불량하면, 태아에 신경관 손상이 초래될 수 있어 태아의 신경관이 닫히는 임신초기에 더욱 중요하며, 임신 5개월 이후부터는 모체의 혈장과 적혈구 엽산 농도가 감소할 수 있기때문에 적정한 양이 지속적으로 공급되어야 합니다.
따라서 임신기의 엽산 영양상태를 양호하게 유지하는 것은 태아의 신경관 손상을 예방할 뿐 아니라 모체의 조혈작용을 활발하게 하고 태아의 성장을 원활하게 하는 필수요소로 알려져 있으며 제대 혈액의 엽산농도는 태반무게 및 신생아 체위와도 밀접한 관계가 있는 것으로 보고되어 있다고 합니다.
엽산은 비타민이라 임신시 비타민은 음식으로 섭취하는 거로도 충분하실 것입니다. 일부 비타민은 지나치면 태아 기형을 유발할 가능성이 있다고 하기도 하더라구요. 엽산이 많이 들어간 식품들 알려드리겠습니다.
엽산이 많이 들어있는 식품:
간, 콩팥, 살코기, 연어, 계란, 말린 두류, 땅콩, 소맥배아, 견과류, 전곡류, 시금치, 아스파라거스, 녹색채소류, 참외, 딸기, 토마토, 키위 등에 많으며 특히 임산부에게 1일 엽산 권장량이 참외 1개만 먹어도 충분하다고 합니다.
엽산 꼭 먹어야하나요? 에 대한 답이였어요~
